标题：心脑血管疾病防控策略：重视血脂异常，践行少油少盐健康饮食
摘要：随着我国居民生活方式的转变和人口老龄化进程的加快，心脑血管疾病的发病率逐年上升。本文从专业角度出发，针对血脂异常这一常见风险因素，为广大读者详细解析了如何通过化验单解读、调整生活方式和合理膳食来预防心脑血管疾病。
一、血脂异常化验单的意义
血脂异常是导致心血管疾病的重要危险因素之一。在临床实践中，我们通常通过血脂分析化验单来判断个体是否存在血脂异常。以下是对血脂化验报告中几个重要指标的详细说明：
1. 总胆固醇（TC）：正常值范围在2.86-5.62mmol/L之间，数值过高或过低都可能对身体健康产生不利影响。
2. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：也称为“坏胆固醇”，正常值范围为2.07-3.37mmol/L。过高的LDL-C水平会增加心血管疾病风险。
3. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：又称“好胆固醇”，正常值为1.03-1.55mmol/L。高水平的HDL-C有助于降低 cardiovascular disease 风险。
4. 甘油三酯（TG）：正常值范围为0.45-1.70mmol/L。甘油三酯水平过高会增加心血管疾病风险，尤其是在存在肥胖、糖尿病等基础上。
二、血脂异常防治策略
针对血脂异常这一病因，采取以下措施可以预防心脑血管疾病：
（一）调整生活方式
1. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度运动。
2. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。
3. 戒烟限酒：烟酒是导致心血管疾病的危险因素之一，戒烟戒酒可降低心血管疾病的发生风险。
（二）合理膳食
1. 少油少盐：研究表明，减少钠摄入量可以降低高血压、冠心病等心血管疾病的风险。控制每日食盐摄入量在6g以内，烹调用油量控制在25-30g左右。
2. 少食多餐：一日三餐要定时定量，避免过量进食。
3. 优质蛋白质：选择低脂肪、高植物蛋白的食物，如豆腐、豆制品、鱼肉等。
4. 植物性食物：增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入量，以降低血脂异常的风险。
5. 豆脂类：补充富含抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸的豆脂类药物（神经退行性预防好帮手），有助于改善血脂异常。
总之，重视血脂异常，做到合理的防治措施，对于预防心脑血管疾病具有重要意义。让我们共同努力，从调整生活方式、合理膳食等方面入手，保护好自己及家人的心血管健康。