标题：心脑血管疾病预防防治：聚焦血脂异常与健康饮食
导语：根据我国卫生健康委员会发布的《中国心血管病报告》显示，心脑血管疾病已成为严重威胁人类健康的“头号杀手”。其中，血脂异常作为心脑血管疾病的主要风险因素之一，已经成为公共卫生领域关注的焦点。今天，让我们共同探讨一下关于血脂异常的定义及其预防防治的措施。
一、血脂异常定义
血脂异常是指血液中各种脂质含量异常增高或降低的一种病理状态。主要包括以下几类：
1. 高胆固醇血症：血清TC（总胆固醇）2.3mmol/L。
血脂异常可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等严重心脑血管疾病，进而威胁患者生命安全。
二、预防心脑血管疾病，从控制血脂异常开始
1. 健康饮食
（1）减少油脂摄入：适量摄入不饱和脂肪酸，增加蔬菜、水果、薯类和谷物杂粮的摄入量。烹饪时以蒸、煮、炖为主，少油少盐。
（2）限制高胆固醇食物：如动物内脏、蛋黄等，避免过量食用。同时，控制油炸食品、快餐、糖果等高糖、高脂、高盐食品的摄入。
（3）充足的水分摄入：每天保持足够的水分摄入，有助于降低血脂。
2. 适量运动
科学合理地进行适量运动，有助于提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧。
3. 控制体重
肥胖是心脑血管疾病的重要危险因素。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，可降低血脂异常的风险。
4. 戒烟限酒
吸烟可增加冠状动脉的阻力，促使血小板聚集，加速动脉粥样硬化；而饮酒则可能导致心脏负担增加，加重病情。因此，戒烟限酒是心脑血管疾病预防的关键措施。
5. 定期体检
定期进行血脂、血压等指标的检测，了解自身健康状况，及时发现并治疗血脂异常。
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总结：血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。控制血脂异常，从改善饮食入手，养成良好的生活习惯，坚持适量运动，保持健康体重，戒烟限酒至关重要。让我们共同关注心脑血管疾病防治，为健康助力！
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