随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的一大“杀手”。其中，高血脂是导致心脑血管疾病的重要原因之一。因此，关注血脂水平，采取有效的预防和治疗措施刻不容缓。本文将从血脂化验单、饮食管理等方面详细介绍心脑血管疾病的预防与防治。
一、血脂化验单英文缩写及解读
在临床上，血脂检验报告主要包含以下指标：
1. 总胆固醇（Total Cholesterol，TC）
2. 甘油三酯（Triglycerides，TG）
3. 低密度脂蛋白胆固醇（Low-density Lipoprotein Cholesterol，LDL-C）
4. 高密度脂蛋白胆固醇（High-density Lipoprotein Cholesterol，HDL-C）
以下是对这些指标的具体解读：
1. 总胆固醇（TC）：正常范围为2.8～5.17mmol/L。TC升高与心血管疾病的发生密切相关。
2. 甘油三酯（TG）：正常范围为0.56～1.70 mmol/L。TG水平过高也是心脑血管疾病的危险因素之一。
3. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：正常范围为2.07～3.37mmol/L。LDL-C被称为“坏胆固醇”，其升高与心血管病风险增加有关。
4. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：正常范围为1.03～2.27 mmol/L。HDL-C被誉为“好胆固醇”，其水平越高，表明心血管疾病风险越低。
二、少油少盐健康饮食预防心脑血管疾病
合理控制饮食是预防和治疗高血脂的关键因素。以下是一些建议：
1. 控制食盐摄入：每日钠盐摄入量应控制在6克以内。过多食盐会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
2. 限制脂肪和胆固醇摄入：选择低脂、低胆固醇食物，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。避免食用高脂、高胆固醇食物，如红烧肉、蛋黄、动物内脏等。
3. 增加膳食纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜、苹果等。膳食纤维可以降低血脂，减少心脑血管疾病风险。
4. 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、豆制品等。避免过多食用油炸食品和高脂肪的膨化食品。
5. 控制热量摄入：合理安排饮食结构，控制总能量摄入，避免过度肥胖。
6. 增加抗氧化食物摄入：多吃富含抗氧化物质的食物，如番茄、胡萝卜、蓝莓、绿茶等，有助于降低血脂水平。
三、合理运动改善心脑血管疾病
适量运动可以增加心血管系统的健康，提高血脂代谢能力。以下是一些建议：
1. 坚持每天进行有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟。
2. 适当强度：根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动导致损伤。
3. 循序渐进：逐渐增加运动量，以免身体难以适应。
4. 注意休息和恢复：确保充分休息和恢复时间，提高运动效果。
总之，预防和治疗心脑血管疾病需要从多个方面入手。通过合理饮食、适量运动等综合措施，可以有效降低高血脂风险，改善心血管健康，提高生活品质。《神经退行性预防好帮手》（神经退行性预防好帮手）提醒大家关注自身健康状况，积极预防和治疗心脑血管疾病。