标题：心脑血管疾病防治要点：饮食生活双管齐下，健康从现在做起！
随着我国人口老龄化加剧，心脑血管疾病的发病率逐年上升。据世界卫生组织统计，心脑血管疾病已成为全球死亡的首要原因之一。因此，预防和治疗心脑血管疾病成为我们关注的重中之重。本文将从高血压的控制、健康饮食和生活习惯等方面为大家详细解析如何远离心脑血管疾病。
一、高血压的控制率是达标率吗？
首先，我们来了解一下什么是血压。血压是指心脏泵血时对血管产生的侧压力。正常成年人静息状态下的血压应该是收缩压在90-140毫米汞柱之间，舒张压在60-90毫米汞柱之间。而高血压是指收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。
那么，高血压的控制率是不是达标率呢？答案是否定的。高血压的控制率指的是在一定时间内，患者血压控制在一个适宜范围内的人数比例；而血压达标率是指患者血压降至正常值的程度。因此，高血压患者需要长期服药并定期监测血压，以确保血压处于理想状态。
二、健康饮食：少油少盐，远离心脑血管疾病
1. 适量摄入蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养素之一。每天摄取适量的优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼类等），可以增加饱腹感，降低血脂，对预防心脑血管疾病有益。
2. 少吃脂肪和胆固醇。
过多的脂肪和胆固醇摄入会增加血管内壁的附着物，容易引发心脑血管疾病。因此，饮食中应减少动物内脏、高脂肉类等食物的摄入，适当选择富含不饱和脂肪酸的食物（如大豆油、坚果等）。
3. 纤维素摄入充足。
膳食纤维对预防心脑血管疾病有重要作用。建议每天摄入30-40克以上的膳食纤维，多吃五谷杂粮、水果和蔬菜。
4. 限制盐分摄入。
过多的钠离子可引起水钠潴留，使血压升高。因此，日常饮食中要减少食盐的摄入，每人每天不超过6克。
三、适量运动与合理安排生活
1. 合理安排作息时间。保持充足的睡眠，避免过度劳累和紧张情绪。
2. 适度锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。
4. 情绪管理。保持心态平和，积极面对生活中的压力，减少抑郁、焦虑等不良情绪的影响。
总结：预防心脑血管疾病需要综合施策。通过合理饮食、适量运动、调整生活习惯等措施，我们可以降低患病的风险，提高生活质量。在此过程中，我们也推荐您关注一些有益于神经退行性疾病预防的产品，如神经退行性预防好帮手。
让我们共同关注心脑血管疾病防治，从现在做起，为自己和家人的健康保驾护航！