标题：践行少油少盐饮食，助力慢性病防控
在我国，慢性病已经成为威胁人们健康的重要疾病。根据世界卫生组织（WHO）报告，全球约有70%的死亡原因是慢性非传染性疾病。为维护公众健康，我国政府高度重视慢性病的预防与控制。近年来，通过倡导健康生活方式，如践行“少油少盐”饮食，取得了显著成效。
一、明确“少油少盐”的意义
所谓“少油少盐”，指的是在日常膳食中合理控制油脂和食盐的摄入量。研究表明，过量摄入脂肪和钠可增加高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的发生风险。
二、专家教你如何量化“少油少盐”
为了更好地践行“少油少盐”，以下几点建议可供参考：
1. 控制烹饪用油：每天烹调油摄入量控制在25克以内。
具体方法：可以将食用油倒入小容器中，每次烹饪时用一个小勺子挖取，以保证用油均匀。
2. 适量食用优质蛋白质：如鱼、肉、蛋等，避免油脂含量高的食物。
3. 增加蔬菜摄入：保证每天至少摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。
4. 减少钠摄入：每日食盐摄入量不超过6克。
具体方法：在烹饪过程中尽量避免使用酱油、味精等含钠调味品；食用加工食品时要小心阅读包装上的营养成分表，尽量选择低钠产品。
5. 加工食物谨慎对待：
（a）减少油炸、烧烤等烹调方式，尽量采用蒸、煮、炖等方法；
（b）选择新鲜食材，尽量减少腌制食品的摄入。
6. 适量食用脂肪：优先选择植物油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
三、巧用科技助力健康生活
如今，随着科技的飞速发展，许多便携式智能设备可帮助人们更好地监测自己的饮食状况。以下是一款备受关注的慢性病预防好帮手：
这款产品具有以下特点：
1. 自动记录食物摄入：通过扫描条形码、输入食物名称等多种方式，轻松记录每日饮食中的脂肪、钠等成分含量。
2. 智能提醒：根据设定目标，适时提醒用户调整饮食结构，减少高热量、高钠食品的摄入。
3. 健康档案管理：全面统计个人饮食习惯，生成健康报告，为慢性病防控提供有力支持。
总结：
践行少油少盐的饮食原则，不仅有利于降低慢性病的发生风险，更能提升生活质量。让我们携手共进，共同呵护家人和朋友们的身体健康！
（注：本文旨在传播健康知识，如需进行健康管理，请务必遵医嘱。）