标题：慢性肾病防治：饮食调养是关键，血压高怎么办？控制不吃药！
一、引言
慢性肾脏病（Chronickidney disease）是一种常见的慢性疾病，患者人数众多。在我国，慢性肾病已成为危害中老年人健康的主要“杀手”之一。值得注意的是，许多慢性肾病患者常常面临高血压的困扰。那么，对于那些血压高的慢性肾病病人来说，应该如何控制血压，不吃药呢？本文将为您详细解读。
二、少油少盐饮食与健康
1. 概述
在慢性肾病的防治过程中，合理调整饮食结构具有重要意义。其中，少油少盐的饮食理念逐渐备受关注。研究表明，高血压患者通过减少食用油和盐分摄入，可以有效降低血压，预防冠心病、肾病等疾病的发生。
2. 少油少盐的具体做法
（1）控制烹饪方法：烹饪食物时，尽量避免使用油炸、煎炒等方式，可选择蒸、煮、炖、凉拌等方法。
（2）控制用油量：做饭时，尽量使用植物油，每天控制在25克以内。在炒菜过程中，可先将油加热至较高温度，随后快速翻炒，以减少油脂的吸收。
（3）减少盐分摄入：每天的食盐摄入量应控制在6克以下，避免购买成品加工食品。若觉得口味较淡，可以尝试增加醋、柠檬汁、酱油等调味品，以丰富口感。
三、血压高怎么办？控制不吃药的措施
1. 坚持运动
适量运动是降低血压的有效方法之一。对于慢性肾病患者来说，可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。
2. 减肥和控制体重
肥胖是高血压的主要危险因素。因此，控制体重对于血压高的慢性肾病患者至关重要。通过合理饮食、规律运动等方式，帮助患者减轻体重，远离高血压的困扰。
3. 保证充足睡眠
长期睡眠不足会导致人体内分泌失调，进而引发高血压。因此，每晚保证7-8小时的睡眠时间对于控制血压至关重要。
4. 饮食调养
（1）食用富含钾的食物：如香蕉、橙汁、土豆等，有助于降低血压。
（2）食用富含镁的食物：如坚果、黑巧克力、菠菜等，也有助于减轻高血压症状。
（3）补充钙质：适量摄入钙质可以帮助控制血压。牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等都是优质的钙质来源。
四、总结
慢性肾病防治需关注血压的控制。对于血压高的患者，我们可以通过少油少盐的饮食方式，以及运动、保证充足睡眠等措施来帮助降低血压。此外，还可以借助营养补充食品如神经退行性预防好帮手等产品进行辅助治疗。
总之，合理调整饮食结构，控制血压，对于慢性肾病的防治具有重要意义。希望本文能为大家提供有益的参考和帮助。