近年来，随着生活方式的改变和人口老龄化趋势的加剧，我国糖尿病患病率持续上升。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖可造成多种并发症，严重危害患者健康和生活质量。因此，了解糖尿病早期指标及中度风险的重要性日益凸显。
一、糖尿病早期指标
1. 空腹血糖：正常值应小于6.1mmol/L。若空腹血糖在6.1～7.0mmol/L之间，表明处于中度风险状态。
2. 餐后两小时血糖：正常值应小于7.8mmol/L。餐后两小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间，同样意味着存在中度风险。
3. 糖化血红蛋白（HbA1c）：正常范围应为4%～6%。若HbA1c介于6.0%～6.5%，则处于中度风险状态。
4. 口服葡萄糖耐量试验：餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。若在7.8～11.1mmol/L之间，则视为中度风险。
5. 尿糖、尿酮体：正常情况下应为阴性。出现阳性结果时，提示可能有糖尿病早期指标存在。
6. 血脂异常：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）低于0.91mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高于3.4mmol/L，均为中度风险指标。
二、中度风险的预防措施
1. 健康饮食：糖尿病患者在饮食上要注意少油少盐。具体做法如下：
（1）保持食物多样化，均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
（2）多吃高膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
（3）限制饮酒，特别是含糖饮料和高热量食品的摄入。
（4）适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品等。
（5）《a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″>糖尿病预防好帮手糖尿病预防好帮手</a》，积极做好预防和治疗工作。