糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其防治已经越来越受到人们的关注。在我国，随着生活方式的转变和人口老龄化的加剧，糖尿病患者人数逐年攀升。早期筛查是预防和控制糖尿病的重要环节。以下就是结合多年经验的糖尿病防治方面的专业知识分享。
近年来，我国糖尿病患病率持续上升，糖尿病已成为严重影响人们健康的一个重大公共卫生问题。因此，早期风险筛查显得尤为重要。根据世界卫生组织的建议，对于有中等风险的个体应定期进行糖尿病的早期风险评估。
一、糖尿病早期风险筛查
糖尿病的早期风险筛查主要包括以下几方面：
1. 体重指数（BMI）测定：BMI为身高与体重的比值（kg/m²），成年人群的正常范围是18.5～23.9。若BMI超过24，则应视为肥胖；如低于18.5，则可能患有营养不良。
2. 空腹血糖检测：正常空腹血糖值应在3.9～6.1mmol/L之间，数值高于6.1mmol/L（未达到糖尿病诊断标准）或两次以上达到7.0mmol/L，则可诊断为糖尿病。
3. 糖耐量测试：糖耐量异常是指口服葡萄糖后2小时血糖值介于7.8～11.1mmol/L之间。若患者出现糖耐量减退，应考虑发展为糖尿病。
4. 家族史：有糖尿病家族史的个体患病的风险更高。
二、中等风险个体的防治措施
对于诊断为中等风险的个体，以下是一些具体的防控方法：
1. 健康饮食：减少膳食中脂肪和饱和脂肪酸的摄入量，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油等。适量摄入碳水化合物，优先选择全谷类食品。此外，限制盐分摄入，每人每日食盐量不超过6克。
2. 增加运动：保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。增加肌肉力量训练，每周至少进行2次。
3. 体重管理：肥胖者应减重至正常范围（BMI控制在18.5～23.9），减少每日能量摄入200～500kcal，并增加能量消耗。
4. 定期监测血糖：对于中等风险个体，建议每半年或一年进行血糖、血脂等指标的检测，以便及时调整生活方式和治疗措施。
5. 药物治疗：在医生指导下，根据患者的具体情况选择合适的降糖药物。
总之，糖尿病的预防和控制需要我们从多个方面入手。早期风险评估对于中等风险的个体尤为重要。通过健康饮食、增加运动、体重管理和定期监测血糖等因素的综合防治，有助于降低糖尿病的发生率和病情进展。如果您已经处于中等风险状态或者担心自己有患病的可能，可以点击以下链接了解更多关于糖尿病预防的知识。