近年来，随着我国经济的快速发展和生活方式的转变，慢性病已成为威胁国民健康的“头号杀手”。其中，糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，发病率逐年上升。糖尿病的防治已成为公共卫生领域的重要课题。本文将从体力活动减少、饮食干预等方面，对我国糖尿病的预防及治疗提供专业性的知识分享。
一、引起高血压的原因
首先，我们需明确一点：体力活动减少是造成高血压的一种原因。长期缺乏体育锻炼会导致心脏、血管功能减退，血液循环减慢，进而增加心脑血管疾病的发生风险。与此同时，久坐不动还会使体重增加，脂肪堆积在体内，引发胰岛素抵抗和糖代谢紊乱，从而诱发或加重糖尿病。
二、饮食治疗的重要性
在我国，糖尿病的预防及治疗在很大程度上依赖于饮食干预。合理膳食对于维持血糖稳定、降低并发症发病风险至关重要。以下是以下几点建议：
1. 少油少盐：研究表明，过高钠摄入是加重高血压、增加糖尿病并发症风险的罪魁祸首。因此，在日常饮食中要严格控制食盐摄入，保证每天不超过6克。同时，尽量减少烹饪油的使用，采用蒸、煮、炖等低脂烹调方法。
2. 高纤维食物：高纤维食物能延长肠道内容物的通过时间，降低血糖吸收速率。如大豆、燕麦、芹菜、苹果等。在每天的饮食中应保证摄入足够的膳食纤维。
3. 控制碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，但过多摄入会导致血糖波动。因此，要控制碳水化合物的摄入量，尤其在主食方面。适当减少米饭、面条等精白食品的摄入，增加全谷物、杂粮的比例。
4. 低脂肪饮食：高脂肪摄入会增加心血管疾病发病风险，进而加重糖尿病病情。建议控制食用油、肉类的摄入，选用低脂或脱脂乳制品，以降低血脂水平。
5. 高质量蛋白质：优质蛋白有助于维持血糖稳定，减少并发症发生。如鱼肉、鸡肉、豆腐等是健康蛋白质的来源。
6. 监测营养素摄入：合理摄入营养素可降低糖尿病发病风险，提高生活质量。建议每日监测蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入量。
三、药物治疗与生活调理相结合
药物治疗对于糖尿病的控制也是不可或缺的。常用的降糖药有胰岛素、磺脲类、非磺脲类促胰岛素分泌剂等。在药物选择方面，需结合患者病情、体质等因素综合考虑。
除了药物治疗，生活调理同样重要。以下是一些建议：
1. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖水平。
2. 保持良好作息：保证每晚睡眠时间在7-9小时之间，避免熬夜，以维持身体机能的稳定。
3. 控制体重：保持适宜体重是预防糖尿病的关键因素之一。根据身高、体型等因素制定合理的减肥计划，逐步减重。
4. 心理调节：保持良好的心态，乐观面对生活困境，减轻心理压力。
5. 定期体检：密切关注血糖和血压等指标变化，及时发现并处理并发症风险。
总之，预防和治疗糖尿病需要多方面的努力。在这过程中，合理膳食、规律锻炼、良好作息和心理调节是关键。祝愿广大患者早日战胜病魔，过上健康的生活！