【标题】：糖尿病防治：从生活习惯入手，关注饮食营养与运动
随着人们生活水平的不断提高，糖尿病已成为全球范围内的一种常见慢性疾病。在我国，糖尿病患者数量逐年增多，严重威胁着人们的健康。作为一名具有丰富慢性病预防及治疗方面经验的专家，在此向大家分享糖尿病的防治知识。
一、糖尿病的定义及病理特征
糖尿病是指由于胰岛素分泌不足或作用不足导致的糖代谢障碍。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有4.25亿糖尿病患者，预计到2030年将达到5.52亿。在我国，据2021年全国糖尿病流行病学调查报告显示，我国成人糖尿病患病率为12.8%。
二、饮食习惯对糖尿病的影响
饮食是糖尿病防治的关键因素之一。研究表明，过多的碳水化合物摄入会导致血糖升高，加重病情。因此，糖尿病患者应调整饮食结构，注重营养均衡。
1.少油少盐：油和盐的摄入过量会增加患者体重，导致血脂异常，甚至引发心血管疾病。建议糖尿病患者每日食用油量为25-30克，食盐量控制在6克以下。
2.控制主食摄入：主食主要包括米、面食品等。糖尿病患者在用餐时，应适量减少主食的摄入量，以维持血糖水平稳定。
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