标题：免疫抑制剂使用者如何提高免疫力——营养与饮食策略详解
一、引言
自体免疫疾病是一种常见的疾病，患者免疫系统对自身正常细胞产生攻击。免疫抑制剂作为治疗这类疾病的常用药物，虽然能有效缓解病状，但同时也容易导致免疫力降低。因此，对于免疫抑制剂使用者来说，提高免疫力成为了一个重要课题。本文将从饮食角度出发，探讨如何通过少油少盐的健康饮食习惯以辅助提高免疫力。
二、免疫抑制剂的副作用
免疫抑制剂主要通过抑制免疫系统达到治疗目的，但同时也会使免疫系统功能受损，从而导致免疫力下降。长期使用免疫抑制剂会引发以下副作用：
1. 感染：免疫功能低下，抵抗力降低，容易感染各种病原体。
2. 疲劳：免疫系统功能受损，使人产生疲劳感。
3. 药物性肝炎：部分免疫抑制剂可能对肝肾造成损害。
三、少油少盐的健康饮食策略
为了提高免疫力，免疫抑制剂使用者应遵循以下健康饮食习惯：
1. 减少油腻食物摄入：油腻食物富含脂肪和胆固醇，容易导致体内甘油三酯升高，从而影响免疫力。因此，患者应尽量减少油腻食品的食用量，如油炸食品、肥肉等。
2. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于提高免疫力。免疫抑制剂使用者可适当增加鱼、虾、瘦肉等高蛋白食物的摄入量，保证每日蛋白质摄入量在80克以上。
3. 增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于排除体内有害物质。患者应多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、蔬菜和水果等。
4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质是免疫细胞正常运作所需的重要营养素。以下是一些对免疫系统有益的营养素：
– 维生素C：具有抗氧化作用，能提高免疫力。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，患者每日需摄入100毫克左右。
– 维生素D：有助于钙吸收，增强人体对病原体的抵抗力。阳光照射是维生素D的主要来源，患者应适当晒太阳，保持体内维生素D水平。
5. 注意饮食卫生：免疫抑制剂使用者要特别注意饮食卫生，避免食用生食、未熟或变质的食物，以防细菌和病毒感染。
四、结语
免疫抑制剂治疗自体免疫疾病虽然有效，但易导致免疫力下降。通过遵循少油少盐的健康饮食习惯，免疫抑制剂使用者可以在一定程度上提高自身免疫力，减轻疾病影响。在此过程中，患者还需注重其他生活方式的调整，如适量运动、保持良好作息等，以全面提升机体抵抗力。
参考文献：
[1] 张晓辉，王丽婷. 自体免疫性疾病患者的营养干预[J]. 中国基层医学，2018，30（3）：395-396.
[2] 邓志华，郑文华. 免疫抑制剂与自身免疫疾病治疗的研究进展[J]. 中国临床康复，2017，21（26）：55-58.