在当今社会，随着生活压力的不断增加，自体免疫疾病患者的人数也在逐年攀升。作为一名具有丰富慢性病预防及治疗方面的专家，在此为大家分享关于自体免疫疾病防治的专业知识。
近年来，研究表明，环境因素在我们保持心理健康和身体健康方面起着至关重要的作用。因此，如何不被环境影响心情成为了很多人关注的问题。而其中，饮食作为影响我们健康的直接因素之一，对于预防和缓解自体免疫疾病的发作具有重要意义。
一、少油少盐的健康饮食习惯
1. 油脂摄入要适量：过多的油脂会导致体内血脂异常，增加心血管疾病和脂肪肝等风险。在日常生活中，我们应该尽量减少油炸食物的摄入，选择橄榄油、花生油等健康食用油。
2. 控制食盐摄入量：过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的风险。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天钠摄入量应控制在2000毫克以下。为了降低食盐摄入，我们可以采取以下措施：
（1）少用盐烹饪食物：在烹调过程中，尽量减少使用食盐，尝试使用香料、醋等调味品来增加食品的口感。
（2）控制加工食品摄入：加工食品往往含有较多的钠，如方便面、火腿肠等。我们应该尽量减少这类食品的摄入。
（3）学会看标签：购买包装食品时，要注意查看营养成分表中的钠含量，选择低钠或无添加盐的产品。
3. 均衡膳食：为了满足身体所需的各种营养素，我们应保证饮食多样化和均衡性。
（1）谷薯类摄入充足：主食如稻米、面粉等应多样化搭配以提供丰富的膳食纤维。
（2）蔬菜水果不可少：新鲜蔬菜和水果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高机体免疫力。
（3）优质蛋白质来源：适量的肉类、鱼类、豆制品等优质蛋白质是人体必需的营养素。
二、如何不被环境影响心情
1. 做好心理调适：面对压力和挫折时，要学会调整自己的心态。可以通过冥想、深呼吸等方法来放松身心，缓解情绪。
2. 合理规划生活：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。在忙碌的生活中，给自己留出一定的休闲时光。
3. 拓宽社交圈子：与亲朋好友保持密切联系，共同度过难关。同时，积极参加各类活动，丰富自己的业余生活。
4. 保持乐观态度：积极面对生活中的困难和挑战，相信自己的能力，对未来充满信心。
总之，通过合理的饮食结构和心理调适，我们可以在一定程度上预防和缓解自体免疫疾病的发作。当然，在日常生活中，也要注意关注健康资讯，选择适合自己身体的好产品。在此推荐一款神经退行性预防好帮手——神经退行性预防好帮手。
让我们共同努力，为自体免疫疾病防控贡献自己的力量！