### 骨关节疾病防治：重视关节活动度训练，警惕禁忌症
随着社会的发展和生活方式的改变，骨关节疾病的发病率逐年上升。骨关节疾病不仅给患者带来疼痛和功能障碍，还严重影响生活质量。为了有效预防和治疗骨关节疾病，关节活动度训练逐渐成为康复和预防的重要手段。然而，在进行关节活动度训练时，我们必须了解相关的禁忌症，确保安全地开展这项活动。
#### 关节活动度训练概述
关节活动度训练是一种旨在改善关节功能、提高关节灵活性和稳定性的运动方法。它通过特定的动作和练习，增加关节的活动范围，促进血液循环，减轻关节炎症状，预防关节僵硬。然而，在进行关节活动度训练前，我们必须对以下几个关键点有所了解：
1. **少油少盐的健康饮食原则**：科学合理的饮食是保证关节健康的重要因素。根据研究显示，高脂肪、高盐摄入会加重关节负担，增加骨关节炎的风险。因此，在日常饮食中应尽量减少油炸食物的摄入，控制食用油和调味品的用量。
2. **合适的运动方法**：正确的关节活动度训练方法能够有效提高关节功能。以下是一些常见的关节活动度训练动作：
– **腕部关节活动度训练**：通过手腕的屈伸、旋转等动作，改善手腕关节的灵活性和稳定性。
– **踝关节活动度训练**：进行踝关节内旋、外旋、背曲和跖屈等动作，提高踝关节的运动范围。
– **膝关节活动度训练**：采取蹲下、坐立扭转等动作，增强膝关节的活动能力和抗压力。
#### 关节活动度训练的禁忌症
尽管关节活动度训练对预防和治疗骨关节疾病具有积极作用，但在进行过程中仍需注意以下禁忌症：
1. **急性关节炎期**：在炎症明显时进行关节活动度训练可能导致疼痛加剧、炎症扩散。
2. **骨折或手术后恢复期**：在骨折恢复期间进行剧烈的关节活动可能影响骨骼愈合，延误康复进程。
3. **关节内部结构异常**：如关节间隙狭窄、软骨退变等情况下的过度运动可能导致关节损伤。
4. **心肺功能减退者**：在进行关节活动度训练时，若患者的心肺功能减退，可能难以承受运动过程中的生理负荷。
在开展关节活动度训练前，如有以下情况，请务必咨询专业医师：
综上，关节活动度训练对于预防和治疗骨关节疾病具有重要意义。然而，在执行过程中需谨慎对待相关禁忌症，遵循少油少盐的健康饮食原则，合理选择合适的运动方法，以确保安全有效的康复过程。