标题：科学防治骨关节疾病，重返健康生活
随着社会的发展和人们生活方式的改变，骨关节疾病的发病率逐年上升。关节功能丧失是我们判断是否患有骨关节疾病的重要依据之一。本文将结合多年的临床经验，为大家详细介绍如何正确判断关节功能丧失，并提出相关的饮食调养建议。
一、关节功能丧失的判定期限与方法
1. 关节功能丧失的定义：关节功能减退是指患者在运动过程中出现关节疼痛、僵硬等症状，严重影响生活和工作能力。
2. 判定期限：一般而言，关节痛持续2周以上，伴有以下情况之一即可认为是骨关节疾病。
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3. 判断方法：
（1）疼痛：患者有明显的钝痛、刺痛或烧灼样痛，运动后加剧。
（2）活动受限：患者在被动和主动活动时，关节出现僵硬，无法达到正常范围。
（3）肿胀：关节周围可见明显肿胀，触摸时有硬结感。
（4）功能障碍：关节活动受限，患者在生活中出现行动不便的情况。
二、骨关节疾病预防与治疗
1. 健康饮食：在预防和治疗骨关节疾病的过程中，合理的饮食至关重要。以下是一些建议：
（1）少油：减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，如猪油、植物油等。建议选用橄榄油、茶树籽油等不饱和脂肪酸高的油脂。
（2）少盐：限制钠盐的摄入量，避免过多的盐分加重关节负担。
（3）富含钙和蛋白质的食物：如牛奶、豆腐、鱼类等，有助于关节健康。
（4）抗炎食物：如绿茶、黑巧克力、新鲜水果和蔬菜等，具有抗炎作用。
2. 适当运动：平时应保持规律的运动习惯，以提高关节的柔韧性。以下是一些建议：
（1）散步：每天至少步行30分钟，有助于提高关节活动度。
（2）瑜伽：瑜伽动作能增强肌肉力量和关节稳定性。
（3）游泳：水中运动对关节冲击小，有利于保护关节。
三、结语
骨关节疾病的预防和治疗需要我们的长期关注。通过合理的饮食、适当的运动以及正确的治疗方法，我们有望减缓关节衰老速度，减轻疼痛症状，提高生活质量。《骨关节疾病预防好帮手》（ HTML 骨关节疾病预防好帮手）为您在预防和治疗骨关节疾病的过程中提供有力支持。让我们共同关注关节健康，携手共创美好未来！