每人每天

慢性肾病防治需注意钾摄入量并采取少油少盐健康饮食，减少肾脏负担和高血压风险。成人每日钾推荐摄入量为3.5克左右，日常食物应多样化，适量摄入优质蛋白，控制钠摄入在6克内以下，以预防病情恶化。

预防心脑血管疾病，应从改变生活方式开始，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、调整心态和定期体检。合理饮食强调少油少盐，多吃蔬菜水果，限量摄入高热量食物。神经退行性预防好帮手（链接）可助降低风险。

全谷物食物如玉米、小米等富含膳食纤维和营养素，有助于控制血糖预防糖尿病。通过适量摄入推荐量的全谷物，搭配蔬菜肉类，结合健康饮食，可以有效预防和降低糖尿病风险。

慢性肾病防治需限制蛋白摄入，本文提供低蛋白食物一览表，如蔬菜、水果、谷物等，指导患者合理搭配膳食，并注意烹饪方式与营养均衡，以减轻肾脏负担，改善病情。

本文阐述了通过少油少盐的健康饮食、适量运动和良好生活习惯来预防心脑血管疾病的重要性，强调了选择新鲜食材、减少烹饪用油量、增加蔬菜摄入等具体方法，并提供了一些建议以提高心血管健康。

合理搭配五谷杂粮、肉类、果蔬和豆制品，控制油脂和盐分摄入，并补充维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化剂，有助于预防神经退行性疾病。参考《神经退行性预防好帮手》。

本文介绍少油少盐健康食谱，推荐糙米、鱼类、蔬菜和豆制品等食材，强调清炒、蒸煮或生食烹饪方式，通过合理搭配提升膳食纤维摄入，维护肠道健康，促进身体健康。