每人每天

掌握少油少盐健康饮食原则，可降低慢性病风险，提高生活质量。建议控制食用油摄入量至每日25克以下，食盐摄入量在5-6克以内，多食用蔬菜水果和全谷物，适量摄取优质蛋白质，限制高糖食品。使用控油神器可帮助更好地控制家庭用油量。

少油少盐饮食是预防慢性病的有效方法，建议改低脂烹饪方式、使用控油神器、控制食盐摄入和改变口味观念。通过合理配餐如增加蔬菜水果摄入、适量摄入肉蛋奶和油脂糖份，可达健康生活目的。