莲子

这款祛湿汤以鲜莲子、木耳、雪耳等食材配制而成，具滋阴润肺、养颜美容功效，能帮助去除头皮出油及体内湿气，适合日常饮用养生。

介绍一款少油少盐的养生佳肴：红薯莲子炖枣，富含多种维生素和矿物质，有益健康。简单易做，推荐糖尿病患者适量控制糖分。附有购买链接养生好帮手。

紫罗兰抗衰老茶是款兼具抗氧化、提高免疫力功效的养生饮品，结合枸杞、红枣、莲子等食材，适合追求健康生活的人群。茶饮泡制时应少油少盐，避免铁铝锅冲泡，保持适宜温度饮用，助力延缓衰老。

本食谱推荐一款少油少盐的降血压饮品，主要成分包括红枣、枸杞、莲子等天然食材，具有抗疲劳、延缓衰老、降血压等功效，适合高血压患者长期饮用，简单易做。

分享一少油少盐食谱：早餐五谷杂粮粥，午餐五彩蔬菜炒肉，晚餐银耳莲子枸杞汤，零食水果蜂蜜水，助力健康饮食生活。

春季养胃护脾推荐四款养生粥：山药枸杞粥、红枣百合莲子枸杞粥、红豆薏苡仁莲子粥和胡萝卜南瓜小米粥，均具有调理脾胃的功效。注意减少油盐摄入，保持心情舒畅，助你健康度过春天。

春天调理脾胃，推荐少油少盐的食材搭配：红枣莲子粥、番茄煮鸡蛋和南瓜豆腐炖蹄筋等美食，帮助提高免疫力，养生保健从饮食做起。建议搭配使用养生好帮手获得更多健康建议。