莲子

秋季养生饮品：选用雪梨、枸杞、莲子、红枣等天然食材，少油少盐制作，清肺解毒、润喉止咳，增强免疫力，适合日常饮用，助您健康度过秋日。

分享了一套少油少盐的养生食谱，包括营养粥品、清爽蔬菜炒豆腐和鱼香肉丝，强调均衡饮食，有助于提高免疫力并预防疾病。

荷叶莲子山药粥是一道适合养生的健康食谱，主要材料有荷叶、莲子、山药和糯米，有助于清热解毒、滋阴润肺。建议少油少盐烹饪，选购新鲜食材，适量调味以保持营养均衡。