标题：张仲景治头痛千年古方，教你打造少油少盐的健康饮食
在健康饮食的大潮中，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。而在中国古代医学巨著《伤寒杂病论》中，就有千古名方——张仲景治头痛的古方。下面将为大家详细解读这个古方，以及如何结合现代营养知识，打造出少油少盐的健康食谱。
首先，我们来了解张仲景治头痛的古方。据记载，该方选用了以下几个主要药材：川芎、白芷、防风、细辛等。这些药材具有活血通络、祛风止痛的功效，对于缓解因外感风寒引起的头痛有显著效果。
接下来，我们将古法与现代营养学相结合，为大家提供一款少油少盐的健康食谱。
早餐：
1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有利于肠道健康。《养生好帮手》（查看产品详情）推荐的低糖燕麦片富含B族维生素和钾元素，可以补充身体所需的营养成分。
2. 水果沙拉：选用新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，加入少许蜂蜜调味。避免使用沙拉酱，以减少油脂摄入。
午餐：
1. 清蒸鲈鱼：选用适量鲜嫩的鲈鱼，蒸制时加入少量生姜和葱，去腥增香。少油清蒸，既能保留食材的原汁原味，又能保证低脂肪。
2. 番茄炒西蓝花： 西蓝花富含维生素C、钾等矿物质。将番茄与西蓝花同炒，简单易做，营养丰富。
晚餐：
1. 红薯炖南瓜：红薯和南瓜都是富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘。《养生好帮手》（查看产品详情）推荐的低糖红薯粉和南瓜粉，可以用来替代传统的高热量食材。
2. 苦瓜炒肉片：选用瘦肉片，加入苦瓜一起翻炒。苦瓜富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、养颜美容的功效。
加餐：
1. 无油鸡胸肉干：选择高蛋白、低脂肪的鸡胸 meat干，作为健康零食。《养生好帮手》（查看产品详情）推荐的瘦肉干，营养丰富且口感鲜美。
2. 蔬菜水果汁：新鲜蔬菜和水果榨成汁，既方便饮用又可补充维生素、矿物质。
在遵循少油少盐原则的同时，我们还需注意以下几点：
1. 适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆制品等；
2. 增加膳食纤维的摄入，有助于肠道健康；
3. 保持食材的新鲜度，尽量选购当季水果和蔬菜；
4. 合理安排膳食结构，确保营养平衡。
张仲景治头痛的古方结合现代营养学，为我们提供了少油少盐的健康食谱。在日常生活中，让我们共同追求健康、美好的生活！《养生好帮手》（查看产品详情）将为您带来更多健康饮食的好建议。