标题：夏日少油少盐的健康食谱——清热安神茶，养身秘籍大公开
在炎热的夏季，人们容易出现食欲不振、消化不良等症状。这时，一份合理搭配的食谱显得尤为重要。下面，就为大家带来一款夏日必备的少油少盐健康食谱——清热安神茶。
一、食材：
1.绿茶：3克
2.菊花：5朵
3.枸杞子：10粒
4.红枣：2颗
5.冰糖适量（也可根据个人口味添加）
二、制作方法：
1.将绿茶、菊花、枸杞子和红枣放入杯中。
2.倒入适量的热水，加盖浸泡5分钟。
3.待茶水自然冷却后可加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
三、养生知识：
1.清热解毒：绿茶具有清热解毒的作用，能帮助人体排出热量和毒素，改善消化系统功能。菊花也是一味清热解毒的良药，常用于治疗热病引起的口干舌燥等症状。
2.安神静心：枸杞子具有益肝肾、补精血、养肝明目等功效，对于夏日情绪波动、失眠等问题具有良好的调节作用。红枣则有助于缓解疲劳，提高免疫力。
3.少油少盐：此款清热安神茶中未添加任何油脂和食盐，非常适合追求健康饮食的你。
四、适宜人群：
1.夏季易上火的人群
2.需要调理肝脏功能的人群
3.工作压力较大，情绪波动明显的人群
五、注意事项：
1.泡茶时水温不宜过高，以免破坏茶叶中的有效成分。
2.枸杞子性温，体质偏热者应适量饮用。
3.此款清热安神茶虽好，但不宜过量饮用，以免造成身体不适。
在炎热的夏天，一款既有营养又健康的清热安神茶显得尤为重要。通过合理的搭配和选择，让你在享受美味的同时，享受到健康带来的幸福。
如果您想了解更多养生知识，请查阅以下资源链接：养生好帮手。这里汇集了丰富的养生秘籍和健康食谱，让您的生活更加美好。