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保持每日400-800 IU维生素D3摄入，遵循少油少盐饮食原则，控制脂肪与盐分摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，规律作息和适量运动，可降低心脑血管疾病风险。戒烟限酒同样重要。

青少年应每日摄入1000-2000IU维生素D3，少油少盐饮食可降低心脑血管疾病风险，建议控制油脂和盐分摄入，增加蔬菜水果比例，预防心脑血管健康。

老年人心脑血管疾病预防需关注合理膳食，建议低盐少脂，适量摄入全麦、鱼类、豆制品和新鲜蔬果。同时，补充800-1000 IU维生素D3，可从晒太阳、食物和药物中获取。保持良好生活习惯，降低发病风险。

关注孩子维生素D3摄入不足问题，倡导少油少盐健康饮食预防心脑血管疾病，合理膳食搭配，适当补充补充剂，呵护心血管健康。

合理补充维生素D和控制血脂、改善饮食习惯是预防心脑血管疾病的关键。建议儿童选择维生素D3而非普通维生素D；成人应减少油脂和盐分摄入，平衡膳食，增强体质，以降低患病风险。

保持少油少盐饮食，控制维生素D3和欧米伽-3脂肪酸摄入，能有效预防心脑血管疾病。建议成人每日油脂摄入不超过50克，食盐不超过6克，儿童适当补充维生素D3（约400-800IU）。同时，适量食用鱼类和坚果，有条件者可考虑服用含维生素D3和欧米伽-3的保健品。

关注心脑血管疾病，预防关键在于低盐少油饮食、补充维生素D3、适量运动和戒烟限酒。通过改善生活方式和定期体检，可降低发病风险。同时，神经退行性疾病预防和治疗产品能辅助提高认知功能。保持健康的生活方式是保障心血管健康的核心。

11岁女孩维生素D3水平偏低，专家建议通过增加富含维生素D的食物摄入、多晒太阳、选用适合的补剂和适量运动等方法进行调节，以预防心脑血管疾病。同时，家长应关注孩子健康，合理膳食，警惕神经退行性疾病风险。

预防心脑血管疾病，应重视少油少盐的饮食原则，适当增加蔬菜、水果和全谷类食物摄入。同时，儿童和成人应补充维生素D，尤其是D3形式，有助于降低发病率。适量晒太阳或服用维生素D补充剂（如神经退行性预防好帮手）亦为重要措施。